5月病に負けない！国家試験を乗り越えたあなたへ贈る、新人ナースの心と体を守るヒント

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【はじめに   ～おめでとう、そしてお疲れさま】

国家試験という人生の大きな関門を突破した皆さん、本当におめでとうございます。
4月から始まった新人研修、少しずつ配属先の雰囲気にも慣れてきたころかもしれませんね。
でも……「最近、なんだか元気が出ない」「涙が出てしまう」「職場に行くのが辛い」そんな声を聞く季節でもあります。

そう、それがいわゆる「5月病」。
新人ナースとして頑張るあなたの心と体が、知らず知らずのうちに疲れているサインかもしれません。

【5月病ってなに？看護師の場合は少し違う】

一般的に「5月病」は、入学や就職など環境が大きく変わったあと、GW明けに心身の不調が出てくる状態を指します。
特に看護師の場合、「人の命を預かる責任感」「慣れない夜勤」「思っていた現場とのギャップ」など、他職種よりもプレッシャーが大きいのが特徴です。

実際に、以下のような悩みを抱える新人さんが多くいます。

・プリセプターとの距離感がわからない
・毎日学ぶことが多すぎて自信を失いそう
・患者さんとの関わりが怖くなってきた
・夜眠れない、朝起きたくない

【5月病に負けないために今できる5つのこと】

①完璧主義を手放す

まだ新人です。「できないことがあって当たり前」です。
看護記録に時間がかかる。清潔ケアに手間取る。
それでいいんです。
「完璧じゃなくてOK、昨日より少し前に進めばいい」そう自分に言い聞かせてくださいね。

②職場の“1人”とつながる

すべての先輩に好かれる必要はありません。
「この人なら少し話しやすいな」と思える1人と心を開けると、職場での安心感がグッと増します。

③家族・友人と話す時間をもつ

看護の世界のことを知らない人と話す時間もとても大切。
ただ「疲れた〜」「眠い〜」だけでも口に出すことで、気持ちが少し楽になることも。

④プロに相談する勇気を持つ

病院によっては新人サポート体制やEAP（従業員支援プログラム）があります。
少しでも「しんどいな」と感じたら、遠慮なく利用してOK。
心のケアも看護師のセルフケアのひとつです。

⑤前に進んできた自分を認める

国家試験、就職、毎日の業務。
これまでの自分の歩みを「えらい！」と認めてあげましょう。
過去の自分に手紙を書くのも、意外と効きますよ。

【まとめ～「5月病」は“甘え”ではありません】

真面目で責任感が強い人ほど、心が疲れてしまうことがあります。
だからこそ、立ち止まることも、SOSを出すことも、とても大切な行動です。

あなたは、ちゃんとがんばっています。
あなたのことを、ちゃんと見てくれている人がいます。
ゆっくりで大丈夫。今は「自分のペース」を大事にしてくださいね。

✅ 前回の「5月病」記事はこちらから

👉 看護師1年目の5月病に気をつけて！心がつらくなったときに読んでほしいお奨めの本の記事

今日もゆるーりとね💕