りくりゅう金メダルに学ぶ「できたこと日記」──看護師が自信を取り戻す習慣術

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ゆるーりすと　のぴまゆです。

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それではゆるーりとご覧ください。

りくりゅう金メダルが教えてくれた「できたこと日記」の力

オリンピックで、りくりゅうペアが金メダルを獲得しました。

三浦璃来さんと
木原龍一さん。

※写真は「毎日新聞」の記事から拝借しています。

ペアを組んだ当初から、順風満帆だったわけではありません。
怪我、拠点変更、試行錯誤の連続。

それでも彼らは、毎日リンクに立ち続けました。

今日のジャンプ。
今日のリフト。
今日の一体感。

きっと彼らは、誰にも見えない「小さなできたこと」を積み重ねてきたのです。

金メダルは突然生まれません。
静かな努力の地層が、やがて輝きとして現れるのだと思いました。

看護師こそ、反芻思考に陥りやすい

夜勤明けの帰り道。

「あの声かけ、違ったかな」
「もっと早く気づけたのでは」

私たちは責任感が強い職業です。
だからこそ、反省が止まらない。

これを“反芻”といいます。

ネガティブな出来事は、脳に強く残ります。
放っておけば、「できなかったこと」ばかりが積み上がってしまう。

それは、知らないうちに自信を削っていきます。

「できたこと日記」という小さな処方箋

そこで紹介されていたのが、「できたこと日記」。

「仕事に自信がもてない人の思考を変える「できたこと日記」──方眼ノートで続ける習慣術」
というコラムが目に留まりました。

やり方はシンプル。

1日3つ、今日できたことを書く。
6日書いたら、1日振り返る。

たとえば看護師なら、

・家族の話を最後まで聴けた
・申し送りを早めに準備できた
・患者さんが笑ってくれた

これでいい。

完璧でなくていい。
成果発表レベルでなくていい。

小さな“できた”を、ちゃんと拾う。

それだけです。

方眼ノートは、思考のグリッド

方眼ノートを使うのも素敵なアイデア。

マス目は、心のグリッド。

混乱した思考が、整列していく感覚があります。

縦3分割×横6分割。
1週間で18個の「できた」。

18個の光が並ぶページは、小さな星空のようです。

積み重ねは、あとから「軌跡」と呼ばれる

りくりゅうペアの金メダルは、
特別な1日の奇跡ではありません。

何百日、何千日の“できたこと”の結晶。

私たちの仕事も同じです。

のぴまゆとしてブログを続けてきた日々も、
研究を積み重ねてきた時間も、
主任として悩みながら前に進んできた日々も。

全部、ちょっとずつの積み重ね。

今日の1行が、未来の自信になる。

今日から始めてみませんか？

寝る前の3分。

今日できたことを3つ。

派手でなくていい。
誰かに褒められなくていい。

あなたが知っていればいい。

いつか振り返ったとき、
それはきっと“軌跡”に見えるはずです。

今日もゆるーりとね💕