【膝痛対策完全ガイド】防府天満宮での健康祈願から始めた膝ケア！効果的なサポーター・サプリ・筋力トレーニング

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ゆるーりすと　のぴまゆです。

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それではゆるーりとご覧ください。

はじめに

前回の記事で、防府天満宮にて変形性膝関節症の膝痛改善を願い、健康祈願をしたことをお伝えしました。
今回は、その後の私の膝ケアについてご紹介したいと思います。

1. バンテリンの膝サポーター

膝の負担を軽減するために、まず取り入れたのが バンテリンの膝サポーター です。
これは、旦那さんが私の膝を気遣って購入してくれたもの。
装着すると フィット感が抜群 で、膝の安定感が増し、歩くのが楽になりました。

膝サポーターは、膝の動きをサポートしつつ、無理のない範囲で動かせるのがポイント。
普段の仕事中や外出時にも使えるので、これからも活用していきたいと思います。

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のぴまゆ

のぴまゆは普通サイズを使用中です。保温タイプ、加圧タイプ、高通気タイプなどいろいろ種類があるようですよ。

2. 日清ヨーク・ピルクル「ひざアクティブ」

次に、旦那さんがスーパーで発見し、購入してくれた 日清ヨークの「ひざアクティブ」 です。
これは、グルコサミン を含む乳酸菌飲料で、手軽に膝ケアができるという優れもの。

「よくこんなの見つけたな！」と思いながらも、せっかくなので 毎日1本 続けて飲んでいます。
味も飲みやすく、習慣化しやすいのが嬉しいポイントです。

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3. Dydo「ロコモプロ」

さらに、 Dydoの「ロコモプロ」 というサプリメントも取り入れています。
これには プロテオグリカン が配合されており、関節のクッション機能をサポートしてくれるとのこと。

そもそもプロテオグリカンとは？

プロテオグリカンは、軟骨の弾力性や水分を保持する働きを持つ成分 で、コラーゲンやヒアルロン酸とともに関節の健康維持に重要な役割を果たします。
最近では、美容や健康の分野でも注目されていますね。

サプリメントは即効性があるわけではないですが、長期的な視点で関節のケアをするために、こちらも 毎日継続して摂取 しています。

4. 今後取り組みたいこと：膝周りの筋肉強化

現状はサポーターやサプリメントなどで膝をサポートしていますが、根本的な改善には筋肉の強化が不可欠 だと感じています。

膝周りの筋肉を鍛えることで、膝の負担を軽減し、痛みを和らげる効果が期待できます。

具体的なトレーニング方法については、これから色々と試してみて、次回の記事でご紹介できればと思います。

まとめ

防府天満宮で健康祈願をした後、膝のケアとして バンテリンの膝サポーター・ひざアクティブ（グルコサミン飲料）・ロコモプロ（プロテオグリカン配合サプリメント） を取り入れています。
これらを 継続的に実践 しながら、次のステップとして膝周りの筋肉強化にも取り組んでいく予定です。

膝痛に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです！
今後の取り組みについても、また記事でお伝えしていきますね。

今日もゆるーりとね💕