「2日ルール」で3日坊主を乗り越える！習慣化のコツを解説【内田博史さんの解説付き】

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それではゆるーりとご覧ください。

はじめに

皆さんは「3日坊主」という言葉を聞いたことがありますか？何かを始めても、3日続かずにやめてしまう。
そんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。
そんな私たちの悩みを解決してくれるのが、「2日ルール」です。

2日ルールとは？

この「2日ルール」は、ミニマリストであり映画監督、さらには400万フォロワーを持つ人気ユーチューバーであるマット・ダヴェラ（Matt D’Avella）さんが提唱したものです。

そして、それを内田博史さんがユーチューブで分かりやすく解説しています。

ルールはとてもシンプルです。

「1日怠けても、2日は怠けない」

つまり、何かを始めても、1日できなかったとしても、2日続けてサボらないようにするというものです。
たとえば、運動や勉強、ブログの更新など、新しい習慣を身につけようとしても、どうしても忙しくてできない日がありますよね。
でも、この2日ルールに従えば、「1日できなくても、翌日は必ずやる」と決めておけば、3日坊主にはならずに済みます。

2日ルールの効果

このルールの素晴らしい点は、完璧を求めなくても習慣化できることです。
毎日続けることにこだわると、1日できなかった時点で「もうダメだ」と諦めてしまいがち。
しかし、2日ルールなら、「1日サボってもOK。でも、次の日は必ずやる」と思うことで、続けるハードルがぐっと下がります。

実際に、私もブログを毎日更新していますが、ときには忙しくて難しい日もあります。
そんな時こそ、この2日ルールを意識しています。
もし1日ブログを更新できなくても、必ず翌日には書くようにすることで、長期間にわたって継続できています。

2日ルールの活用方法

このルールは、さまざまな習慣に応用できます。

運動：1日休んでも、2日連続で休まない。

読書：1日読めなくても、次の日は読む。

勉強：1日サボっても、翌日は必ず取り組む。

ブログ更新：忙しい日があっても、次の日には必ず記事を書く。

このように、無理なく続けることができるので、気軽に取り入れることができます。

まとめ

「2日ルール」は、3日坊主を防ぎ、習慣化を助けてくれるシンプルな方法です。
何か新しいことを始めようとしても、続けるのが難しいと感じている方は、ぜひこのルールを試してみてください。
毎日完璧にこなすことよりも、「1日できなくても、次の日にやる」という意識を持つことで、継続のハードルがぐっと下がります。

内田博史さんのユーチューブでも、この2日ルールの素晴らしさについて解説されています。
興味がある方は、ぜひチェックしてみてください！

さあ、あなたも今日から2日ルールを実践して、理想の習慣を身につけてみませんか？

今日もゆるーりとね💕