看護師国家試験 合格を引き寄せる！正しいアファメーションとメンタルコントロールの方法

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1. はじめに

11月に入り、看護師国家試験もラストスパートの時期に差し掛かりましたね。
この時期になると、試験に対する不安やプレッシャーが増し、メンタルが揺れ動くこともあるかと思います。
そんなとき、心を整え、ポジティブな思考を持つための方法として「アファメーション」が効果的です。
私は教員時代、学生に「合格を引き寄せるアファメーション」を勧めていました。
今回はその具体的なやり方をお伝えします。

2. アファメーションとは何か？

アファメーションとは、自分が望む未来の姿を言葉にして、自分自身に言い聞かせることです。
言葉の力を利用して、目標達成に向けたメンタルの土台を築く方法と考えてください。
アファメーションの大きなポイントは、単にポジティブな言葉を繰り返すだけでなく、「なりたい自分の姿」を具体的に思い描くことです。

3. アファメーションを行うときの心構え

アファメーションは、勉強や努力をサポートするものであり、置き換えるものではありません。
「合格した自分」をイメージしながら、具体的なアクションを日々積み重ねることが大切です。
また、アファメーションを実践するときには、次の3つの心構えを意識しましょう。

自己肯定感を持つこと

自分を信じ、目標に向かっている自分を認める気持ちを大切にしましょう。

「すでに達成している」ようにイメージすること

例えば「私は看護師国家試験に合格しました！」という現在形の言葉で、自分が合格している姿を具体的に描くことが大切です。

ネガティブな気持ちと共存すること

緊張や不安は自然な感情です。アファメーションによってポジティブな気持ちを引き出し、不安に打ち勝つ心の支えにしましょう。

4. 正しいアファメーションの方法

それでは、具体的なアファメーションの方法についてご紹介します。

ステップ1：静かな場所でリラックスする

まず、静かな環境を見つけ、深呼吸をして気持ちを落ち着けましょう。

ステップ2：自分の未来の姿を思い描く

看護師として働いている姿や、合格通知を手にしている瞬間を思い浮かべましょう。
具体的なシーンが描ければ描けるほど、効果的です。

ステップ3：自分に向けてポジティブな言葉を投げかける

「私は努力の成果を発揮し、国家試験に合格しました」
「合格後の自分が活き活きと働いている」

といった具体的なフレーズを声に出して、自分に向けて言い聞かせましょう。

ステップ4：毎日繰り返す

アファメーションは習慣化が鍵です。
朝や寝る前など、毎日決まった時間に行いましょう。

5. 国家試験前のメンタルコントロールのコツ

試験直前になると、どうしても緊張が高まるものです。
メンタルを安定させるために、以下の方法を取り入れてみてください。

リラックス法を取り入れる

瞑想や深呼吸、ストレッチなどで心身をリラックスさせる時間を作りましょう。

自己管理を徹底する

十分な睡眠や栄養バランスのとれた食事を心がけ、コンディションを整えることが大切です。

今の自分ができることに集中する

「あれが足りない」「もっと勉強しないと」と焦る気持ちは自然です。
しかし、「今日の目標に集中する」という気持ちで取り組むと、結果的に大きな成長を実感できるでしょう。

6. おわりに

アファメーションを通じて、皆さんがポジティブな心で国家試験に臨めることを心より応援しています。
試験勉強は孤独に感じやすいですが、合格した自分を信じ、日々の努力を大切に続けていきましょう。
未来の看護師としての第一歩を踏み出すために、メンタル面でもしっかり準備を整えてください。皆さんの成功を心より祈っています！

あなたの未来は、あなたが描くイメージにあります。最後まで頑張ってください！

今日もゆるーりとね💕