生理周期に合わせた片付け術｜ホルモンリズムを味方に家事をラクに

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それではゆるーりとご覧ください。

はじめに

生理前になると「急に片付けたくなる！」という衝動。
実はこれ、ホルモンの働きによる自然な現象だと第1弾の記事でお話しました。

では、このリズムをうまく使えば、毎日の家事や片付けがもっとラクになると思いませんか？
今回は、生理周期を4つの時期に分け、それぞれに合った片付け・家事の工夫をご紹介します。

生理周期を4つの時期に分けて考える

女性の体は約28日周期で変化しています。
この変化に合わせて行動することで、「無理をしない片付け習慣」ができあがります。

① 生理中（デトックス期）

特徴：体がだるく、休みたい時期
ポイント：片付けは最低限でOK
できること
・ゴミ出しや洗濯など生活必需の家事だけ
・ベッドまわりやリビングに「快適グッズ」を配置（ティッシュ、ブランケットなど）

👉 自分を甘やかすことで回復力アップ。

② 生理後～排卵期（エネルギー期）

特徴：気分が明るく、集中力も高まる
ポイント：片付け・家事に最も向いている時期
できること
・キッチンやクローゼットの大掃除
・模様替えや収納の見直し
・まとめ買い・ストックの管理

👉 この時期に「重たいタスク」を一気に進めるのがコツ。

③ 排卵後（安定期）

特徴：落ち着いた気持ちで、コツコツ続けられる
ポイント：ルーチンを整えるのに最適
できること
・書類整理やデジタルデータの片付け
・15分だけのタイマー掃除を習慣化
・家族と一緒にできる片付け

👉 小さな習慣を積み重ねて、家の整え方を安定させる。

④ 生理前（PMS期・片付け衝動期）

特徴：イライラや不安が出やすいが、片付け欲求が強まる
ポイント：気分転換になる「目に見える片付け」が効果的
できること
・引き出し1つ、バッグ1つを整える
・キッチンのシンク磨きなど達成感のある掃除
・香りや音楽を取り入れながら楽しく行う

👉 「整った！」という満足感が心を落ち着けてくれます。

看護師からのひとこと

私は緩和ケア病棟で働く看護師ですが、忙しい勤務の合間でも「片付けのリズム」を意識しています。
特に夜勤続きで体がつらい時期には無理をせず、元気な時期にまとめてやるようにしています。

自分の体の変化を知り、その流れに逆らわず行動することは、心と体を守ることにつながります。

まとめ

生理周期と片付け・家事の関係を整理すると・・・

無理せずホルモンの波に寄り添うことで、暮らしはもっと快適に。
ぜひあなたも「生理周期を味方にした片付け術」を取り入れてみてくださいね。

今日もゆるーりとね💕