看護師国家試験直前1週間の過ごし方～勉強法・不安対策・アファメーション～

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はじめに～看護師国家試験まであと一週間！何を考え、どう過ごす？

国家試験が目前に迫ると、不安や焦りを感じるのは当然のことです。

しかし、この一週間をどう過ごすかで、試験当日のパフォーマンスが大きく変わります。
ここでは、試験直前の取り組み方や、気持ちの整え方について、アドラーの哲学をベースにアファメーションを交えながらお話しします。
未来の看護師たちへ、エールを込めて！

1. あと一週間、何をする？— 最後にやるべきこと

① 基礎を固める

・新しい知識に手を出しすぎず、今までの復習を重点的に。
・過去問を解きながら「なぜこの答えになるのか？」を考える習慣を。
・暗記すべきものは、短時間でサッと見返せるようにまとめたノートを活用。

💡 ポイント

焦って難しい問題に取り組むのではなく、「確実に取れる問題」を増やすことを意識しましょう。

② 本番を想定した模擬演習

・試験と同じ時間帯に過去問や予想問題を解くことで、当日のリズムをつかむ。
・時間配分を意識し、どこに時間をかけるべきか戦略を立てる。
・マークミスをしないためのルーティンを決めておく。

💡 アドバイス

試験中に焦らないために、「どこで迷ったら次に進むか」「どの問題に時間をかけるか」を決めておくと安心！

③ 直前の知識チェック（暗記ものは朝・夜がベスト）

・必修問題で落とせない内容（正常値、法律、制度）を最後まで確認。
・語呂合わせやリズムを使った暗記を活用。

2. 気持ちを整える方法

国家試験直前は、精神的にも追い込まれやすい時期です。
不安を和らげるための方法を紹介します。

① 「最悪を想定し、最善を尽くす」

アドラー心理学では、不安やプレッシャーに対して「それをコントロールできるか？」という視点を大切にします。
・できること → 今までの学習を振り返り、できる問題を増やす。
・できないこと → 結果をコントロールすることはできない。できるのは、自分のベストを尽くすことだけ。

💡 考え方のヒント

「合格するかどうか」ではなく、「今の自分にできるベストを尽くす」という視点に切り替えると、気持ちが楽になります。

② 試験を「成功体験」に変えるアファメーション

ポジティブな言葉を自分にかけることで、脳を前向きなモードに。

オススメのアファメーション
✅ 「私は今まで積み重ねてきた努力を信じる」
✅ 「落ち着いて問題を解くことができる」
✅ 「国家試験は通過点。私は看護師としての未来に向かって進んでいる」

💡 ポイント

試験は人生のゴールではなく、あなたの看護師人生のスタート地点。

今まで頑張ってきた自分を信じましょう！

3. 直前の過ごし方

① 前日は早めに寝る

・徹夜は厳禁！睡眠不足は思考力を低下させる。
・スマホやSNSはほどほどに（情報に振り回されないように！）。

② 当日は「いつも通り」を意識する

・朝食は普段と同じものを食べ、体調を整える。
・リラックスできる音楽を聴いたり、軽くストレッチをする。

③ 「仲間と励まし合う」

・受験仲間とポジティブな言葉を掛け合う。
・不安を共有するより、「一緒に頑張ったから大丈夫！」と背中を押し合う。

最後に…未来の看護師さんたちへ

試験まであと少し。あなたが看護師を目指してきた理由を思い出してください。
あなたは、患者さんを支え、誰かの人生に寄り添うためにこの道を選んだのです。

試験当日は 「自分を信じること」 が何より大切。
結果は後からついてくるもの。
あなたの努力は決して無駄にはなりません。

🌟 あなたは、必ず大丈夫！ 🌟

最後の一週間、あなたができる最善を尽くして、本番を迎えてください！

📢 コメントでエールを送ります！

この記事を読んで、少しでも気持ちが楽になったら、ぜひコメントで「がんばる！」と宣言してみてくださいね😊
あなたの挑戦を心から応援しています！

今日もゆるーりとね💕