歩幅と寿命は相関する～「棺桶歩き」にならないために、看護師が伝えたい歩き方の話～

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ゆるーりすと　のぴまゆです。

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はじめに～「長生きしたくない」と口にする人が増えた理由

不健康寿命が延び、「生きること＝つらい時間が長くなる」ように感じてしまう今。
緩和ケアの現場にいると、「もうがんばれない」という声を、何度も何度も聞きます。

今回ご紹介したいのは、萬田緑平先生の言葉。
それは厳しくもあり、どこまでも優しい言葉でした。

ヤフーニュースコラム「歩幅と寿命は相関する。“棺桶に入る”一歩手前の歩き方とは」

家族がしてはいけない、たった一つのこと

「がんばり方は教える。でも、絶対に強要してはいけない」

リハビリも、歩行も、人生も。
やらされてうまくいくことは、ほとんどありません。

緩和ケア病棟でも、
「歩けるようになったら帰ってきていい」
その言葉が、患者さんの心を静かに折ってしまう場面を、私は何度も見てきました。

「がんばってない」のではない。
その人なりに、もう限界までがんばっている。

「疲れやすさ」の正体は、体幹だった

年齢を重ねると、
座っているだけで疲れる
歩くとすぐ横になりたくなる
これ、実は足の筋力不足だけが原因ではありません。

鍵になるのは、
👉 背筋を伸ばして姿勢を保つ体幹の持久力

何かにもたれず、背筋を伸ばして座れるか。
それだけで、未来は大きく変わります。

ちょこちょこ歩き＝「棺桶歩き」

萬田先生の言葉は、かなりストレートです。

「ちょこちょこ歩きは、棺桶に入る一歩手前」

ゆっくり大股で歩くということは、
✔ 片足で立てている
✔ 体を支える力がある
✔ まだ“自分の人生を歩けている”状態

歩幅と寿命が相関するというのは、
単なるデータではなく、生き方の話なのだと感じます。

膝を痛めた私が、歩き方を変えて気づいたこと

実は私自身、
膝の痛みで跛行が出ていた時期がありました。

だからこそ、今は強く意識しています。

・かかとから着地する

・しっかり足裏全体を使う

・大股で、でも無理に速くしない

不思議なことに、
正しく歩くと、思ったより痛くない。

「歩けないから衰える」のではなく、
歩き方を忘れるから、衰えるのかもしれません。

今私はこれを使用して歩いています。

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長生きよりも、「かっこよく生きる」

「長く歩けるように」より、
「美しく、かっこよく歩けるように」

その目標のほうが、ずっと楽しい。

背筋が伸びている人は、それだけで魅力的です。
おじいちゃん、おばあちゃんになっても。
看護師である私たち自身も。

おわりに～基本は「本人の好きなように」

誰かの言う通りにしても、
人生がうまくいくとは限りません。

だからこそ、

家族は認める役
本人は選ぶ役

「あなたは、十分がんばってる」
その一言が、歩幅を守り、人生を守るのだと思います。

今日もゆるーりとね💕